कोरोना वायरस से बचने के लिए सरकार से लेकर एक्सपर्ट्स तक, हर कोई जनता से सावधानी बरतने की अपील कर रहा है। मास्क पहनने, हैंड सैनिटाइजर इस्तेमाल करने व हैल्दी डाइट लेने की सलाह दी जा रही हैं लेकिन वायरस से बचने के लिए मास्क पहनना कितना जरूरी है? क्या हर किसी को मास्क पहनना चाहिए?
अब इन सभी परेशानियों को दूर करने के लिए हऌड ने लोगों से कुछ जानकारी सांझा की है और बताया किन लोगों को मास्क पहनने की जरूरत है और इसे कैसे इस्तेमाल किया जाए। चलिए आपको बताते हैं कि कब और कैसे पहनें मास्क…
- आपको मास्क पहनने की जरूरत तभी है जब आप कोविड 19 से संक्रमित मरीज की देखभाल कर रहे हो।
- जिन लोगों को बुखार, कफ या सांस में तकलीफ की शिकायत है, उन्हें मास्क पहनना चाहिए।
- ट्रेवल करते समय मास्क पहनना जरूरी है साथ ही घर से बाहर जाते समय भी मास्क पहनना ना भूलें।
पहनते वक्त बरतें ये सावधानियां
मास्क पर सामने से हाथ नहीं लगाना चाहिए।
मास्क छूने के बाद अल्कोहल युक्त सैनेंटाइडर से हाथ धोएं।
अगर हाथ लग जाए तो तुरंत हाथ धोना चाहिए
मास्क ऐसे पहनें कि आपकी नाक, मुंह और दाढ़ी का हिस्सा उससे ढका रहे।
मास्क को बार-बार ना छुएं।
एक बार इस्तेमाल किए मास्क को दोबारा यूज ना करें। इसे हर रोज बदलना चाहिए।
मास्क कैसे उतारें?
मास्क उतारते वक्त उसकी लास्टिक या फीता पकड़क कर निकालना चाहिए, मास्क नहीं छूना चाहिए।
मास्क को कभी बाहर की तरफ से हाथ ना लगाएं।
मास्क को पीछे से उतारें और तुरंत डस्टबीन में डाल दें।
हाथों को अल्कोहल के हैंड सैनेटाइजर या साबुन से साफ करें।
कोरोना का संक्रमण फैलने से कैसे रोकें?
कोरोना से मिलते-जुलते वायरस खांसी और छींक से गिरने वाली बूंदों के जरिए फैलते हैं इसलिए लोगों से 6 फीट की दूरी बनाकर रखें।
अगर आप संक्रमित इलाके या किसी संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में रहे हैं तो तुरंत जांच करवाएं। साथ ही ऐसे लोगों को सेल्फ-आइसोलेशन यानि अकेले रहने की सलाह दी जा सकती है।
ऑफिस, स्कूल या सार्वजनिक जगहों पर जाने से बचें। साथ ही सार्वजनिक वाहन जैसे बस, ट्रेन, आॅटो या टैक्सी से यात्रा न करें।
बता दें कि दुनियाभर में लाखों लोग कोरोना से ग्रस्त है। चीन के अलावा इटली, ईरान, स्पेन और अमेरिका में भी यह वायरस तेजी से फैल चुका है इसलिए भारत सरकार द्वारा लोगों को घर में रहने की अपील की जा रही है। क्योंकि अभी तक कोरोना का कोई इलाज नहीं मिला है इसलिए अवेयरनेस में भी आपकी सुरक्षा है।
क्या एक बार ठीक होने के बाद फिर हो सकता है कोरोना?
कोरोना वायरस अब तक कुल दुनिया में 1,70,000 लोगों को अपना शिकार बना चुका है। 2019 में जब इस बीमारी का पहला केस सामने आया था, तो बहुत से लोग नहीं जानते थे कि यह महामारी इतनी ज्यादा बढ़ जाएगी। यूनिवर्सिटी आॅफ टोरंटो में हुए एक शोध के मुताबिक, कोरोना से पहले ईबोला नाम का वायरस भी बहुत जल्द पूरी दुनिया में फैला था। कोरोना को लेकर भी अब डॉक्टर्स और विशेषज्ञों की कुछ ऐसी ही राय है।
महामारी फैलने के पीछे का कारण लोग
आज तक किसी भी वायरस को लेकर जब भी शोध हुआ, उसमें यही पाया गया कि किसी भी प्रकार का वायरस लोगों के जरिए सबसे ज्यादा फैलता है। इस प्रक्रिया को साइंस में रीप्रोडक्टिव नंबर अथवा आरओ कहते हैं। हर व्यक्ति के शरीर में आरओ पाया जाता है, जो उसे तेजी से किसी भी वायरस का शिकार बना देता है। जिस व्यक्ति का आरओ जितना तेज होगा, उस इंसान के बीमारी पड़ने के चांसिस उतने ज्यादा होंगे।
एक व्यक्ति से होते हैं 2 और लोग बीमार
शोध के मुताबिक कोरोना वायरस से पीड़ित एक व्यक्ति लगभग 2 और व्यक्तियों को बीमार कर सकता है। या तो वह व्यक्ति पूरी तरह ठीक हो जाएगा, मगर यदि उसने अपने इलाज अच्छे से न करवाया तो उसके लिए खतरा बन सकता है। शोध के मुताबिक, एक व्यक्ति एक बार ठीक होने के बाद दोबारा इस वायरस की चपेट में नहीं आता, ऐसा बहुत कम देखा गया है।
अलग-अलग रहने में समझदारी
इस वायरस से बचना है तो जितना हो सके लोगों से दूरी बनाकर रखें। बीमारी को फैलने से रोकने का बस एक ही तरीका है। कुछ बीमार लोग एक साथ रहने में या एक ही थाली में खाना खाने से परहेज नहीं करते। मगर आप जितनी ऐसी गलतियां करेंगे आपके ठीक होने के चांसिस उतने कम होंगे।
कोरोना से बचने के लिए बेस्ट डाइट
कोरोना वायरस से बचने के न जाने कितने सावधानियां बताई जा रही है। मगर हैल्थ की सबसे बड़ी संस्था हऌड ने कोरोना से बचने का एकमात्र इलाज बताया है और वो है साफ-सुथरा रहना और अपना इम्यून सिस्टम मजबूत करना की कोरोना तो क्या आपको कोई भी वायरस छू न सके। तो आइए आपको बताते है अपने आपको और अपने घरवालों को इस बीमारी से दूर रखने के उपाय।
सबसे पहली बात कोरोना एक वायरस है न कि एक बैक्टीरिया। अगर आप इससे बचने के लिए एंटीबायोटिक्स ले रहे है तो शायद आपकी बॉडी को हार्म पहुंच सकता है। यही-नहीं अगर आपका इम्यून सिस्टम स्ट्रांग है तो आप एंटीबायोटिक्स लेकर इसे भी कमजोर बना रहे है। आइए आपको आपके इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाने के कुछ टिप्स बताते है।
ऐसे होगा इम्यून सिस्टम स्ट्रांग
-विटामिन -सी की मात्रा बढ़ाए
बात यह है कि यह वायरस उच्च मात्रा के विटामिन -सी वाले वातावरण में नहीं रह सकते है। एक दिन में 2000 से 3000 मिलीग्राम लें। अगर किसी को पेट में दर्द होता है, तो इसकी खुराक कम करें। गोभी, अजमोद, प्याज, नींबू, संतरे जरूर खाए।
जिंक लेना भी है जरुरी
12 साल का बच्चा कम से कम 8ेॅ जिंक लेना जरुरी है वहीं एक एडल्ट 15ेॅ जिंक जरूर ग्रहण करें। अदरक, कद्दू के बीज, मांस, दाल में जिंक पाया जाता है।
धुप में बाहर निकलें
विटामिन डी3 – (2 से 4000 आईयू) लें और धूप में बाहर निकलें।
प्रोबायोटिक्स, मुनक्का हनी जैसे चीजें जरूर खाएं।
टी-ट्री, लैवेंडर, लौंग बड, नींबू, रेवेंसरा और नीलगिरी ग्लोब्युलस,जैतून, सूरजमुखी, बादाम तेल जैसे तेलों को घर में जला भी सकते है। या आप उनका स्प्रे घर में छिड़के ताकि किसी भी तरह का वायरस आपकी नाक तक न आए।
आप इन तेलों का मिश्रण बनाकर अपने पैरों के तलवे और पीठ की रीढ़ हड्डी भी अच्छे से मालिश कर सकते है।
सर के पीछे इन तेलों का मिश्रण से मालिश करना भी जरुरी है।
आप और तेलों का सेवन अपने खाने में इस्तेमाल कर सकते है।
